Harmonie pieds
Des racines aux pétales, l’harmonie commence par les pieds.
Réflexologie plantaire et sommeil
Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, pensées qui tournent en boucle… Le sommeil se fait parfois désirer, au point de nous épuiser.
Vous n’êtes pas seul·e : les troubles du sommeil touchent près d’1 personne sur 3. Et pourtant, peu connaissent le rôle que peuvent jouer… leurs pieds.
Dans cette fiche, découvrez comment la réflexologie plantaire peut devenir votre alliée pour apaiser le corps, calmer l’esprit et favoriser un sommeil réparateur.
Comprendre les troubles du sommeil
Le sommeil est un processus physiologique complexe, lié au système nerveux, hormonal, et à notre hygiène de vie globale.
Quand il est perturbé :
-
le cerveau reste en mode “veille”
-
la digestion peut s’emballer
-
les muscles ne se relâchent pas vraiment
Cela crée un cercle vicieux : fatigue → irritabilité → stress → nuits agitées.
Comment la réflexologie peut accompagner
En réflexologie plantaire, certaines zones sont directement en lien avec les mécanismes du sommeil :
-
Plexus solaire : apaisement du système nerveux
-
Hypophyse/pinéal : régulation hormonale (dont la mélatonine)
-
Système digestif : relâchement des tensions internes
-
Reins/vessie : détente énergétique pour un “lâcher-prise” global
Effets recherchés : apaisement du mental, endormissement facilité, sommeil plus profond et réparateur.
Témoignages
“Je n’arrivais plus à dormir dans mon lit. Devant la télé, sur le canapé, oui… Mais dès que je me couchais, je tournais en rond, et je me levais à 5h. Après une seule séance, j’ai pu me rendormir jusqu’à 7h. Une première depuis longtemps.”
“Depuis ma séance, je dors beaucoup mieux. Je me réveille moins et quand je dors, je dors vraiment. Je rêve de ce qui s’est passé dans mes journées, je m’en souviens, mais je me réveille reposée. Avant, dès que je me réveillais, je me levais. Maintenant, je reste au lit, et parfois, je me rendors. Ça ne m’était pas arrivé depuis des années. »
Le petit conseil d’Audrey:
Le soir, avant de vous coucher :
-
Asseyez-vous confortablement
-
Massez doucement la zone centrale de la plante de vos pieds (zone plexus solaire)
-
Respirez lentement, en allongeant l’expiration
👉 2 à 5 minutes suffisent pour amorcer la détente.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter cet article : https://harmonie-pieds.fr/l-importance-de-prendre-soin-de-soi-au-quotidien/
Vous pourriez également être intéréssé.e par celui-ci :https://harmonie-pieds.fr/le-corps-humain-une-super-machine-capable-d-autoguerison-et-d-auto-regulation/
Prestation adaptée : https://harmonie-pieds.fr/prestations/
Quand envisager une séance ?
- En cas de troubles du sommeil récurrents
-
Après une période de stress intense
-
En entretien régulier pour soutenir un bon rythme circadien
- Lors des changements de saisons, d’heure…
Foire Aux Questions
-
Est-ce que ça peut m’aider même si je dors déjà bien ? Oui, en prévention et pour améliorer la qualité du sommeil profond.
-
Combien faut-il de séances ? Chaque personne est différente, mais souvent, 2 à 3 séances suffisent à constater un mieux.
-
Est-ce adapté aux enfants ? Oui, la réflexologie peut être très douce et bénéfique dès le plus jeune âge.
